Deník se zaměřuje na rozvoj pozitivnějšího přístupu k životu, sebepoznání a sebelásku.
Skládá se ze čtyř částí: vděčnost, otázky, afirmace a sebeláska. Každá tato část vytváří určitý druh myšlení a zaměřuje tvou pozornost určitým směrem.
Každá část je v deníku stručně vysvětlená a obsahuje návod, jak ji vytvářet či jak s ní pracovat.
Proč deník?
To, na co zaměřujeme pozornost, je to, čemu věnujeme svou energii. To, čemu věnujeme svou energii, utváří náš život.
A my často zapomínáme ocenit to, co máme, co je nebo jen to, co sami na sobě oceňujeme.
A dost bylo sebe-kritiky.
Deníček je elegantní nástroj, který je založený na procvičování vděčnosti, což má, dle vědeckých studií, velice příznivý dopad na lidskou psychiku.
Vděčnost
Učí tě vnímat, uvědomovat si a více se soustředit na to, co ve svém životě už máš.
Závěry z vědeckých studií vděčnosti:
1) Lidé, kteří se soustředili na to, v čem se jim v týdnu nedařilo nebo před spaním přemítali o svých obavách, se dařilo mnohem hůře, než lidem, kteří tyto aktivity nahradili sepisováním či přemýšlením nad tím, za co jsou vděční. Leah R. Dickens
2) Lidem, kteří psali dopisy vděčnosti, se zlepšilo jejich mentální zdraví během 12 týdnů oproti pacientům, kteří dopisy vděčnosti nepsali a oproti pacientům, kteří sepisovali jejich úzkostné pocity.
Otázky
Vedou tě k zamyšlení nad věcmi, kterým běžně nevěnuješ tolik pozornosti, ale stojí za připomenutí. Jedná se o otázky sebepoznávací, sebekoučovací a otázky založené na mindfulness neboli všímavosti. Jsou to otázky, které nejenže rozšíří tvé povědomí o sobě samé, což je pro sebelásku důležité, ale zároveň tě velmi posílí. Učí tě vnímat jak pozitiva, tak úplné maličkosti, které utvářejí tvůj život a stojí za více pozornosti. Jsou to věci důležité, ale také věci velmi prosté, které tě dále povedou k větší všímavosti a pozitivnímu vnímání následujících okamžiků tvého života.
Afirmace / Pozitivní tvrzení
Pomáhají přeprogramovat tvé myšlení a směřují tvou pozornost k utváření reality, kterou si přeješ. Pozitivní afirmace a s nimi spjaté emoce ti v podstatě pomáhají vytvořit pozitivní zkušenost již v tento moment a tím směřovat budoucnost tebou určeným směrem.
Sebeláska
V této části tě deníček vede každý den k zamyšlení nad otázkou: ,,Co na sobě dnes oceňuji?"
Zkus se sama zamyslet, jak často se chválíš a oceňuješ? Jak často si někam zapisuješ to, co se ti povedlo? Jak často věnuješ pozornost svému nitru a svým skutečným potřebám? A jak moc se máš ráda? Deníček ti dává možnost věnovat pozornost všemu, co je na tobě úžasné! A že toho je! ;)
BONUS - Tipy týdne
Každý týden můžeš v deníku očekávat jeden sebe-rozvojový tip / úkol navíc.
BONUS - 21 afirmací na téma sebeláska
Deník je psaný v ženském rodě a z tohoto důvodu je vhodný hlavně pro ženy.
Deník je nedatovaný. Můžeš si do něj začít zapisovat kdykoliv.
Výroba: Deník je vytištěn na ekologický papír s certifikací FSC.
Parametry:
Jazyk: CZE - český (psáno v ženském rodě)
Nedatovaný
Obsah na šest měsíců (177 dní)
Velikost: A5
Gramáž papíru: 90g/m2
Počet stran: 200
Šitá vazba - pohodlné zapisování
Obsahuje látkovou záložku.
Váha: 415 g
Tisknuto na papír s certifikací FSC.
Vyrobeno v České republice.
| Kategorie: | DENÍK |
|---|---|
| Hmotnost: | 0.415 kg |